KAHVAKUULA

Kahvakuulan perusliikkeet, oikein tehtynä sopivat kaikentasoisille ja -ikäisille kuntoilijoille ja urheilijoille. Lajina se sopii yhtä hyvin naisille ja miehille, ylipainoisille, normaalipainoisille ja lisää massaa kaipaaville. Harjoittelu muokkaa kehoa tehokkaasti ja perusliikkeitä tekemällä koko kehon lihakset saadaan harjoitettua suhteellisen lyhessä ajassa.

Kahvakuulaharjoittelu ei ole monimutkaista, se ei vaadi paljon tilaa, rahaa tai sali- ja seurajäsenyyksiä.Varsinaiset haasteet tulevat vastaan vasta kun harjoitusaika pitenee ja tekniikan pienet ongelmat alkavat kasaantumaan.

Opettelemalla muutamat perusliikkeet saat aikaan rajattomia määriä erilaisia treenejä vaihtelemalla aikaa, tahtia (rpm/pace) ja harjoituksessa käytettäviä liikkeitä. Oheisharjoitteluna kahvakuula tarjoaa tehokkaan yhdistelmän voimakestävyyttä ja hapenottokykyä kehittävää harjoittelua useimpien lajien tarpeisiin.

Kahvakuulaharjoittelua ja -tunteja on tällä hetkellä tarjolla lähes jokaisella jumppasalilla. Näillä tunneilla kuulaa käytetään usein monipuolisesti ja luovasti, joskus jopa keksimällä liikkeitä itse. Jos kuitenkin ohjaajasi käyttämät liikkeet/tekniikat mietityttävät niin kysy perustelua niiden tekemiseen vaikka tunnin jälkeen. Ammattitaitoinen ja asiantunteva ohjaaja osaa perustella käyttämänsä tekniikat ja selittää vedenpitävästi mihin lihasryhmiin liikkeillä pyritään samaan harjoitusta.

KAHVAKUULAURHEILU

Kahvakuula on kuitenkin myös väline kilpaurheiluun. Kahvakuulaurheilu, girevoy sport on laji jossa kahvakuulaa nostetaan mahdollisimman monta kertaa kymmenen minuutin aikana, hyväksytyllä tekniikalla. Toistot tuomaroidaan. Suomessa kilpalaji on Suomen Painonnostoliiton alainen (myös säännöt luettavissa SPNL:n sivuilla). SM-kisat kilpaillaan kaksi kertaa vuodessa.

KAHVAKUULAVALMENNUS

Teen myös kahvakuulavalmennusta. Olen World Kettlebell Clubin Fitness Trainer (2011). Kahvakuulavalmennus sopii sekä kisatavoitteet itsensä asettaneille että kuntoilumielessä treenaaville ja aivan kahvakuulakeltanokillekin.

Valmennan nimellä Repeat After Me – Girevoy Sport Team kulkevaa tiimiä. Joukkoon mahtuu mukavasti, tällä hetkellä kisataan kohti syksyn 2013 SM-kisoja!

Ota yhteyttä niin löydetään juuri sinun tarpeisiisi sopiva kuulavalmennus.