Ensi viikon tiistaina aloitetan Turussa ja keskiviikkona Aurassa (linkki vie Facebook-tapahtumaan) 18.30.

Hinta 5 x kortti 35 € omalla kuulalla ja lainakuulalla 45 €.

• Ei säävarauksia, sateellakin nostetaan!
• Ei kertakortteja, korttia voi kuitenkin lainata muille jos ei itse pääse.
• Voit maksaa kortin Smartum-seteleillä.

Muista ilmoittautua sähköpostilla niinsalonen@me.com tai soita 0407339054

Kisat keräsivät 14 livenostajaa ja yhden etukäteen nostetun videosuorituksen (Hanhikangas 2×40 kg LC). Tässä tulokset suoritusjärjestyksessä:

Vainio Annika 8 kg OAJ 193
Kemppi Pia 20 kg OALC 95
Laine Minna 2×12 jerk 123
Äijälä Kari 2×32 jerk 44
Koivula Eveliina 16 kg tempaus 145
Rantanen Teija 16 kg tempaus 172
Sipilä Anne-Marie 14 kg tempaus 228
Hänninen Jyri 2×20 LC 23
Jylkkä Jussi 2×20 LC 69
Vierelä Heikki 2×20 LC 50
Lindholm Soila 12 kg OALC 106
Kivelä Sari 12 kg OALC 131
Vierelä Heikki 20 kg tempaus 204
Salonen Niina 16 kg OALC 117
Vierelä Terhi 14 kg OALC 159
Vainio Annika 8 kg tempaus 205
Kemppi Pia 16 kg OAJ 153
Laine Minna 12 kg tempaus 191
Äijälä Kari 32 kg tempaus 102

Alla hieman kuvakavalkadia päivästä. Ikävä kyllä unohdin jossain vaiheessa miksi kuljin kännykkä kädessä, tarkoitus oli siis kuvata nostajia. Onneksi kaikki saatiin videolle kuitenkin. Kai.

Oma suoritus oli tietysti hetkellinen pettymys. Kukapa ei haluaisi olla maailman paras ilman harjoittelua? Reaalitetit tarkastettuna, tulokseni oli kuitenkin täsmälleen sama kuin 2011 LC SM-kisassa ja silloin olin harjoitellut kuitenkin n. 4 kuukautta. Tällä kertaa varsinaista lajitreeniä oli alla vasta pari viikkoa.

Nostojen päätteeksi Spartan Sport Center lahjoitti voittajalle 20 kilon kuulan. Älkää kysykö mitä kuvassa tapahtuu. ”Ojennan” palkintoa voittajalle? Olen kyllä uskomattoman fotogeeninen. Voittaja oli siis Heikki Vierelä 20 kg tempaus 204 toistoa eli 4080 kiloa. Pahoittelut vielä ”väärälle voittajalle” ja onnittelut oikealle.

Joten päätin aloittaa treenit syyskuussa järjestettäviin LC-kisoihin! Alla tämän hetkinen Hall of Fame -taulu sarjasta johon aion osallistua (20 kg amatöörisarja). Henkilökohtainen tavoitteeni on saada hiukan reilu sata toistoa aikaiseksi. Olen hidas ja pitkäkätinen, en siis ehkä omimmillani rinnalleveto-työnnössä (tai missään muussakaan kilpalajissa), mutta olen kuitenkin paras minä ja jos tosiaan saan itseni kunnossa kilpalavalle 20 kiloisella, niin olen jo voittaja. Viimeksi yrittäessäni (2011) jouduin nöyrtymään keltaiseen kuulaan kun ranne ei kestänyt.

Ja hei! Lauantaina kisataan Spartanilla Turussa 13.30 alkaen. Kuka vaan voi tulla katsomaan ja nostamaankin saa vielä ilmoittautua (mulle)! Itsekin ajattelin nousta stagelle, ekaa kertaa liki 1,5 vuoteen. Huh!

Jos ns. kesäkunto ja erityisesti se sisäinen kesäkunto jäivät saavuttamatta tänäkin vuonna, niin se ei ole syy vetää kaksin käsin jäätelöä ja kassleria. Talvellakin on kiva voida hyvin! Ryhdy hommiin nyt, niin loppukesästä voit jo paljon paremmin.

Personal Training voi kuulostaa vähän pelottavalta ja epätoivoiselta. Ehkä pohdit rahojen riittämistä tai muuten vaan priorisoit eri juttuja elämässäsi, esim. autoa jossa on nahkapenkit tai super-hifi-järjestelmää olohuoneessa tai sitä cross-traineria jota et sitten koskaan kuitenkaan käyttänyt. Elämänmuutos on kuitenkin kohdallasi todennäköisesti ajankohtainen jos luet tätä kirjoitusta ja jos koet sen olevan ajankohtainen, se on varmasti myös tarpeellinen.

Alla olevan palautteen sain asiakkaalta ensimmäisen viiden kilon jälkeen:

On tää huikeeta. Syöt ittes ähkyx ja jokunen herkkukin ollut joukossa ja silti vaatteet mahtuu paremmin ja painokin putoaa. Siis aivan mahtavaa! Kiitos Niina tosi paljon, yksin en olis tässä ja tämähän on vasta alkua :D

Ja olihan se! Nyt takana on jo 15 kiloa ja esiin on tulossa ihan uusi ihminen. Upeat sääret, hoikka vyötärö ja kesätoppikäsivarret!

Sari -15 kg

Juu, ei tule onnistumaan sinulta. Ei, ei, ei.

Miksi ei? Aivan. Sinä kärsit motivaation puutteesta tai olet laiska, suorastaan selkärangaton. Olet kokeillut überkuureja ja huomannut että painon putoamisesta huolimatta muutos ei ollutkaan pysyvää, sait korkojen kera ihrat takaisin. Tai olet vakaasti siinä uskossa että aikasi ei riitä elämänmuutokseen?

Entä jos nyt sanon että kaikki ylläoleva on mennyt mäntyyn vain koska asiaa olet lähestynyt asiaa väärästä suunnasta? Olet katsonut peiliin ja todennut olevasi löysä läskikasa = Nyt pitää laihduttaa. Olet lähtenyt lenkille, juossut liian kovaa ja pysähtynyt koska kyljessä pistää. Olet käynyt salilla koska jutta ja jannihussi.

Koska viimeksi kysyit itseltäsi että onko vartalosi oikeasti kiva koti asua? Jos kysyit niin kuuntelitko vastausta?

Tosiaan, kesän ei tarvitse olla grillimakkaraa ja kassleria. Kesä on mainiota aikaa aloittaa elämänmuutos. Ulos on kiva mennä ilman pilkkihaalaria ja aikaakin on useimmilla ihmisillä tarjolla enemmän kuin talvella. Sinulla on aikaa muuttaa elämäsi. Jos haluat.

Okei, eli PT-paketit toukokuussa -15 %. Eli mitä se oikeasti siis sinulle maksaa?

Varaa heti maksuton ensimmäinen tapaaminen, joka ei sido ja velvoita sinua yhtään mihinkään, joka ei muutu maksulliseksi jos sopimusta ei tehdäkään.

Tarjous on voimassa vain toukokuun loppuun! Älä jää miettimään, vaan ota heti yheyttä.

Molempien naisten tulokset ja itse nostaminen olivat kaunista katseltavaa, mutta ah niin hermostuttavaa. Olin teevadin kokoiset hikiläiskät kainaloissa, syke n. 170 kun jännäsin tuloksia ja huusin tyhmiä kannustuksia kuten ”Nyt saa nostaa!” ja ”Vielä jaksaa!”.

Välillä näkee kuulapiireissä ja turuilla ja toreilla nenänvartta pitkin katsomista ja lauseita kuten ”no sillä rahalla pitää jo tulla ihan oikeita tuloksia!”. No totta kai pitää, mutta ajattelin nyt avata että mitä sillä rahalla saa ja mitä valmennus tarkoittaa valmentajan näkökulmasta. Kahvakuulavalmennus maksaa (minulla) 120 € kuukaudessa, eli 30 € viikossa. Jos hintaa vertaa muiden palvelujen hinnastoon niin voi ynnäillä montako minuuttia periaatteessa sitä valmennusta saa viikossa. (muokattu lukijan ystävällisen huomautuksen jälkeen, kovin vaikean tason matemaatiikka tuo 120 per 4 viikkoa…)

No tämä on siis tämä kovin tekninen puoli. Teen ohjelmat ja suunnittelen treenikaudet, teen nostajien saliohjelmat myös ja annan vinkkejä ravintoasioissa myös jos niille on tarvetta tai asiassa ei ole jo konsultoitu muita. Kati treenaa Poltteella ja Katriina taas käy Optimal Performancen Biosignature-mittauksissa. Nostajat saavat kerran viikossa uuden ohjelman, joka perustuu edellisen viikon treeneihin ja fiilareihin, sekä tietysti pidemmällä aikajaksolla siihen mitä missäkin vaiheessa painotetaan. Esim. juuri tällä hetkellä alkaviin LC-kisoihin tähtäävissä valmennuspätkissä ollaan ensimmäinen kuusi viikkoa vielä aika rennoissa kuulatunnelmissa ja nostellaan pääosin muuta rautaa ja liikutaan muuten paljon. Vähintään kerran viikossa siis käyn läpi edellisen viikon treenit, joskus nostovideot ja luen fiilikset ja muut menot ja stressit, naputtelen uudet ohjelmat.

Mitä muuta tekee valmentaja?

Valmentaja on läsnä kun sinulla on sellainen fiilis, kun jalka murtuu ja treenimotivaatio häviää. Valmentaja kuittailee kun treeni ei maistu, hikoilee ja stressaa nostoja kisassa, kannustaa kun et jaksa ja kiljuu kovaa kun onnistut.

Kuka siis tarvitsee valmentajaa?

Sellainen joka ei treenaa lainkaan ilman ulkopuolista motivaatiota. Sellainen joka ei noudata itse tekemäänsä ohjelmaa, muuttelee tavoitteitaan vuoroviikoin, kuvittelee itsestään ja kropastaan liikoja ja sellainen joka haluaa että joku on kiinnostunut omasta tekemisestä.

Tätä minä teen.

Pusken, jarrutan, itken, stressaan, nauraa räkätän ja kannustan, suunnittelen ja valvon, käsken ja komennan. Minä en suunnittele paitoja ja hattuja (vaikka niitä on pyydetty), enkä ole aina kovin täsmällinen, mutta rakastan ja huolehdin.

Syyskuussa kisataan rinnalleveto-työnnön eli long cyclen SM-kisat Hyvinkäällä. Itse suunnittelen kisaavani ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen suomenmestaruuskisoissa, mutta jos sinä haluat kuulua tiimiin, niin ota yhteyttä. SM-kisaan on 149 päivää aikaa!